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馮雪家庭健康管理100講

馮雪家庭健康管理100講
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馮雪家庭健康管理100講插圖

資源簡介:
資源大?。?58 MB

課程目錄

fx-1031丨00丨發(fā)刊詞丨家庭健康100分,你需要這個(gè)方案.mp3

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fx-1126丨001丨家庭健康管理:我們要管理什么?.mp3

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fx-1127丨002丨健康日課:小行動(dòng)能有多大能量?.mp3

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fx-1128丨003|洗手:最重要的小事,你做對了嗎?.mp3

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fx-1129丨004丨刷牙:怎么刷,省下九成牙醫(yī)錢?.mp3

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fx-1130丨005丨牙具:牙刷和牙膏,你選對了嗎?.mp3

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fx-1201丨006丨天氣預(yù)報(bào):怎么看,幫你贏在出門前?.mp3

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fx-1202丨007|曬太陽:怎么利用生命最初的能量?.mp3

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fx-1203丨008|睡眠:底線和天花板在哪里.mp3

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fx-1204丨009|吃飯:健康與美味,如何兼得?.mp3

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fx-1205丨010|運(yùn)動(dòng)(上):不找教練,怎么達(dá)到最佳效果?.mp3

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fx-1206丨011|運(yùn)動(dòng)(下):如何定制適合你的方案?.mp3

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fx-1207丨柔韌性訓(xùn)練·拉伸動(dòng)作示范.pdf

fx-1207丨如何保護(hù)家人遠(yuǎn)離秋冬流行感染?.mp3

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fx-1208丨012|飲食底線:吃飯最重要的一條規(guī)矩.mp3

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fx-1209丨013|深慢呼吸:為什么是我最推薦的日行一課?.mp3

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fx-1210丨014丨輕斷食:怎么抗衰老更管用?.mp3

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fx-1211丨015丨喝水(上):一定得喝八杯水嗎?.mp3

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fx-1212丨016丨喝水(下):喝什么水對健康最有利?.mp3

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fx-1213丨017|洗一洗:如何開啟正確護(hù)膚第一步?.mp3

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fx-1214丨018丨快走:走出關(guān)節(jié)炎還是走出健康?.mp3

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fx-1215丨019丨避免久坐:提升代謝比運(yùn)動(dòng)都好用?.mp3

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fx-1215丨告別久坐危害·拉伸動(dòng)作示范.pdf

fx-1216丨020丨午睡:怎么睡才能效益最大化?.mp3

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fx-1217丨021丨減鹽(上):你不知不覺吃了多少鹽?.mp3

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fx-1218丨022丨減鹽(下):怎么做到減鹽不減味?.mp3

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fx-1219丨023丨睡前儀式:如何才能迅速入睡?.mp3

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fx-1220丨024丨體態(tài):如何提升骨骼90%的健康?.mp3

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fx-1220丨矯正體態(tài)·肌肉訓(xùn)練動(dòng)作示范.pdf

fx-1221丨025丨脊柱曲度:工學(xué)椅、升降桌、智能床墊有用嗎?.mp3

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fx-1222丨026丨食用油:吃多少?選哪種?怎么吃?.mp3

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fx-1223丨027丨加工食材:如何成為大廚和營養(yǎng)師的結(jié)合體?.mp3

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fx-1224丨028丨電子產(chǎn)品:身體的警戒線在哪里?.mp3

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fx-1225丨029丨維生素ABC:你需要多少?怎么補(bǔ)?.mp3

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fx-1226丨030丨維生素DE:你需要多少?怎么補(bǔ)?.mp3

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fx-1227丨031丨礦物質(zhì):真的需要額外補(bǔ)嗎?.mp3

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fx-1228丨032丨馮雪的周末健康清單.mp3

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fx-1229丨033丨熬夜(上):只能睡4個(gè)小時(shí),如何更高效?.mp3

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fx034 熬夜(下):熬夜第二天的“保命秘籍”.mp3

fx034 熬夜(下):熬夜第二天的“保命秘籍”.pdf

fx035 補(bǔ)覺:周末&假&期,怎么正確補(bǔ)覺.mp3

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fx036 飯局:應(yīng)酬飯,怎么吃對得起自己.mp3

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fx037 腰?。喝绾巫尅袄涎敝鼗啬贻p態(tài)?.mp3

fx037 腰肌:如何讓“老腰”重回年輕態(tài)?.pdf

fx038 脫發(fā):你的頭,洗對了嗎.MP3

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fx039 三餐:你的一日三餐是否要規(guī)律.mp3

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fx040 牙線:牙齦出血、口腔異味怎么辦?.mp3

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fx041 防曬:不只防曬黑,而且抗衰老.mp3

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fx042 用眼過度:如何拯救“過勞”的眼睛.mp3

fx042 用眼過度:如何拯救“過勞”的眼睛.pdf

fx043 時(shí)間規(guī)劃:忙到飛起來,如何顧好健康?.mp3

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fx044 身材焦慮:如何瘦掉小肚子?.mp3

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fx045 感冒(上):要去醫(yī)院嗎?常備哪些&藥&?.mp3

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fx046 感冒(下):怎么好得快?能不能預(yù)防?[0].mp3

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fx047 油煙:遠(yuǎn)離你家廚房的一級致-ai-物.mp3

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fx048 伏案工作:我的頸椎還有救嗎?.mp3

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fx049 濕度:一個(gè)容易被忽略的指標(biāo).mp3

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fx050 外賣:怎么點(diǎn)才健康.mp3

fx050 外賣:怎么點(diǎn)才健康.pdf

fx051 運(yùn)動(dòng)過量:運(yùn)動(dòng)的安全邊界在哪里?.mp3

fx051 運(yùn)動(dòng)過量:運(yùn)動(dòng)的安全邊界在哪里?.pdf

fx052 身體難受:什么時(shí)候要做心理評測?.mp3

fx052 身體難受:什么時(shí)候要做心理評測?.pdf

fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡,如何是好.pdf

fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡,如何是好?.mp3

fx054 出差:空中飛人的生活如何安排.mp3

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fx055 壓力與焦慮:如何與自己和解.mp3

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fx056 胃腸不適:如何應(yīng)對胃腸壓力?.mp3

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fx057 過敏(上):如何阻止越來越多的過敏.mp3

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fx058 過敏(下):目前一學(xué)的高點(diǎn)在哪里.mp3

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fx059 失眠(上):非&藥&物治了最好用的方案是什么.MP3

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fx060 失眠(下):我可以選擇&藥&物治了嗎.mp3

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fx061 抑郁:如何跨越不期而至的抑郁.mp3

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fx062 減&肥:我可以打針嗎.mp3

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fx063|殘留(上):如何應(yīng)對農(nóng)藥殘留?.mp3

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fx064 殘留(下):如何應(yīng)對化工殘留?.mp3

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fx065|高原:在高海拔地區(qū)如何安全開心玩耍?.mp3

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fx066 記憶力評估量表.jpg

fx066|記憶力下降:怎么拿回失去的記憶力?.mp3

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fx067|頭疼:緊張性頭痛、偏頭痛怎么解決?.mp3

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fx068|咖啡:怎么喝才能真“續(xù)命”?.MP3

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fx069|二手煙:如何做到堅(jiān)決說“不”?.mp3

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fx070 茶:健康喝茶有什么門道.mp3

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fx071 零食(上):如何干掉食物的成癮?.mp3

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fx072 零食(下):醫(yī)生媽媽的零食清單.mp3

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fx073 飲料:如何挑一杯負(fù)擔(dān)不重的飲料.mp3

fx073 飲料:如何挑一杯負(fù)擔(dān)不重的飲料.pdf

fx074 酒:小酌怡情如何不傷身?.MP3

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fx075|名貴食材:人參、海參、蟲草、燕窩,怎么選.mp3

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fx076|膳食纖維:吃對了真的是神器.mp3

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fx077 發(fā)酵:古老方法有什么新生應(yīng)用.mp3

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fx078 魚油、輔酶:真的可以減少心臟&病&嗎?.mp3

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fx079|長壽藥 NMN:你真的需要嗎?.pdf

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fx080 極限運(yùn)動(dòng):如何安全挑戰(zhàn).mp3

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fx081|保健品:怎么選才不是智商稅?.mp3

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fx082 新生命誕生:新手爸媽的重中之重是什么.mp3

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fx083|家有少年郎:哪些要管,哪些不用管?.mp3

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fx084 青年:用健康“作妖”的底線在哪.mp3

fx084 青年:用健康“作妖”的底線在哪.pdf

fx085 人到中年:如何支撐起后半程的健康?.MP3

fx085 人到中年:如何支撐起后半程的健康?.pdf

fx086 男&性&健康:更年期,如何讓自己更強(qiáng)大更穩(wěn)定?.mp3

fx086 男&性&健康:更年期,如何讓自己更強(qiáng)大更穩(wěn)定?.pdf

fx087 女&性&健康(上):如何做才能成為自己.mp3

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fx088 女&性&健康(下)如何沖破更年期?.mp3

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fx089 親密關(guān)系:如何處理守住健康底線.mp3

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fx090 面對衰老:你需要準(zhǔn)備什么?.mp3

fx090 面對衰老:你需要準(zhǔn)備什么?.pdf

fx090.jpg

fx091 常用藥:如何準(zhǔn)備你的家庭藥箱?.jpg

fx091 常用藥:如何準(zhǔn)備你的家庭藥箱?.mp3

fx091 常用藥:如何準(zhǔn)備你的家庭藥箱?.pdf

fx092 疫苗清單:你和家人都該打哪些疫苗.mp3

fx092 疫苗清單:你和家人都該打哪些疫苗.pdf

fx093 體檢清單:全家人體檢,都該怎么查.mp3

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fx094 掛號:家人要去掛號看&病&了,怎么做?.mp3

fx094 掛號:家人要去掛號看&病&了,怎么做?.pdf

fx095 大&病&前兆:出現(xiàn)哪些–癥-狀需要立即去醫(yī)院?.pdf

fx095 大病前兆:出現(xiàn)哪些–癥-狀需要立即去醫(yī)院?.mp3

fx096 手術(shù)抉擇:站在手術(shù)的關(guān)口,該如何做決定.mp3

fx096 手術(shù)抉擇:站在手術(shù)的關(guān)口,該如何做決定.pdf

fx097 重病手術(shù)后的照護(hù):親人出院回到了家,怎么做.mp3

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fx098 凌晨三點(diǎn)到急診,怎么辦?.mp3

fx098 凌晨三點(diǎn)到急診,怎么辦?.pdf

fx099 特別放送:關(guān)于就醫(yī),你想知道的“小秘密”.MP3

fx099 特別放送:關(guān)于就醫(yī),你想知道的“小秘密”.pdf

fx100 幸福的家:從管好健康開始.mp3

fx100 幸福的家:從管好健康開始.pdf


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