山中策市1月訓練營

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小蘿卜四分化訓練（基礎(chǔ)版）

小蘿卜四分化訓練（基礎(chǔ)版）資源簡介：

?—套完整的訓練計劃搭配基礎(chǔ)的肌肉解刨講解讓你在增肌的道路上暢通無阻!

小蘿卜四分化訓練（基礎(chǔ)版）插圖

課程目錄

1.為什么要進行放松與拉伸 .MOV

2.胸部基礎(chǔ)解剖 .MOV

3.胸部放松及拉伸方法 .MOV

4.胸部+三頭訓練 .MOV

5.背部基礎(chǔ)解剖 .MOV

6.背部放松及拉伸方法 .MOV

7.背部+二頭訓練 .MOV

8.肩部基礎(chǔ)解剖.MOV

9.肩部放松及拉伸方法 .MOV

10.肩部訓練 .MOV

11.腿部基礎(chǔ)解剖 .MOV

12.腿部放松及拉伸方法 .MOV

13.腿部+腹部訓練 .MOV

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