21堂課告別社交恐懼
00發(fā)刊詞:自信社交,是我們每個人的需求.mp3
01初步評估:你有社交恐懼嗎?.mp3
02原因探析:為什么你會社交恐懼?.mp3
03自我保護(hù):當(dāng)外界不那么友好我該如何應(yīng)對?.mp3
04自我覺察:害怕社交時你在想什么?.mp3
05應(yīng)對恐懼:逃避恐懼為什么讓你更難過?.mp3
06過度自責(zé):社交中的不完美有多少是你的錯?.mp3
07作出承諾:你有足夠的勇氣做出改變嗎?.mp3
08制定計(jì)劃:你可以如何達(dá)到社交自信?.mp3
09視線恐懼:驚恐的目光該在何處安放?.mp3
10臉紅恐懼:容易心慌臉紅不自然怎么辦?.mp3
11軀體表征:發(fā)抖出汗會不會被別人發(fā)現(xiàn)?.mp3
12集體活動:聚會比什么都緊張?jiān)趺崔k?.mp3
13演講恐懼:當(dāng)眾講話就口舌打結(jié)怎么辦?.mp3
14談話藝術(shù):怎么開口跟不熟悉的人交談?.mp3
15未知情境:怎么應(yīng)對毫無準(zhǔn)備的社交情境?.mp3
16權(quán)威恐懼:怎么跟權(quán)威打交道不發(fā)怵?.mp3
17積極爭取:怎么勇敢地提出不同意見并據(jù)理力爭?.mp3
18人際沖突:怎么淡定面對批評和摩擦?.mp3
19異性恐懼:怎么在異性面前保持自信從容?.mp3
20克服瓶頸:遭遇反復(fù)和平原期,該如何找到突破口?.mp3
21答疑匯總:老師詳細(xì)解答學(xué)員常見問題.mp3