零基礎(chǔ)減脂塑形―男女適用

零基礎(chǔ)減脂塑形―男女適用_百度云網(wǎng)盤視頻教程

零基礎(chǔ)減脂塑形―男女適用資源簡介：

全面的飲食講解讓你學(xué)會給自己定制飲食計(jì)劃，全身訓(xùn)練動作庫詳細(xì)的動作講解小白也能輕松上手！

課程目錄

【宣導(dǎo)片】跟著小蘿卜一起減脂啦～.mp4

第一節(jié)：為什么減脂塑形一定要練力量訓(xùn)練？.mp4

第二節(jié)：無氧 高強(qiáng)度有氧 有氧的區(qū)別.mp4、

第三節(jié)：力量訓(xùn)練動作庫.mp4

第四節(jié)：自重居家鍛煉動作庫.mp4

第五節(jié)：Hiit跟練.mp4

第六節(jié)：訓(xùn)練前放松動作庫.mp4

第七節(jié)：訓(xùn)練后拉伸動作庫.mp4

第八節(jié)：訓(xùn)練計(jì)劃（男生版）.mp4

第九節(jié)：訓(xùn)練計(jì)劃（女生版）.mp4

第十節(jié)：超重的危害（減脂的好處）.mp4

第十一節(jié)：減重VS減脂.mp4

第十二節(jié)：如何科學(xué)設(shè)定減脂目標(biāo).mp4

第十四節(jié)：塑形的武器——蛋白質(zhì).mp4

第十五節(jié)：吃脂肪不等于長脂肪.mp4

第十六節(jié)：微量元素.mp4

第十七節(jié)：設(shè)計(jì)屬于自己的飲食計(jì)劃.mp4

第十三節(jié)：變胖的“元兇”——碳水化合物.mp4

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